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Kursangebote

  • Kursangebote

    Kursangebot

    Die folgenden Kurse biete ich an:


     

    Geburtsvorbereitung

    Die Geburtsvorbereitungskurse finden in Gruppen mit bis zu 10 Frauen statt.

    In gemütlicher Atmosphäre im eigenen Kursraum treffen sich die werdenden Mamas an sechs Abenden je zwei Stunden. Dazu kommt noch ein Partnerkurs mit drei Stunden.

    Inhalte:

    • Entspannung

    Mit Entspannung finden Sie in der Schwangerschaft zur Ruhe und können sich ganz auf sich und Ihr Baby einstellen.

    Das Bewusstsein, Stresssituationen im Alltag zu erkennen, wird gestärkt. Mit der richtigen Haltung und Atmung werden Sie besser damit umgehen können.

    Auch während der Geburt ist Entspannung wichtig. In meinen Kursen bereite ich Sie darauf vor.

    • Schwangerschaftsgymnastik 

    Schwangerschaftsgymnastik ist dazu da, Beschwerden zu lindern, die werdende Mama fit zu halten, die Leistungsfähigkeit unter der Geburt zu erhöhen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

    • Atmung

    Richtiges Atmen ist vor allem während der Schwangerschaft und unter der Geburt sehr wichtig. Mit Atemübungen finden Sie Ihren eigenen Atemrhythmus. Richtige Atmung unterstützt die werdende Mutter und ihr Baby, fördert ihr eigenes körperliches und psychisches Wohlbefinden. Während der Geburt gibt sie Ihnen Kraft und wirkt schmerzlindernd.

    • Themen

    In den Kursen werden Sie alles erfahren zu:

    Verlauf, Freuden und Beschwerden der Schwangerschaft

    • Ernährung während der Schwangerschaft
    • Beckenbodenmuskulatur
    • Wehen
    • Geburt
    • Schmerzmittel
    • Kaiserschnitt
    • Stillen
    • Wochenbett…..

    Dabei kommt der Austausch untereinander nicht zu kurz.

    • Partnerabend

    Sich mit Ihrem Partner auf die Geburt vorzubereiten, führt zu mehr Sicherheit und gegenseitigem Verständnis.Gemeinsam üben Sie u.a. geburtsfördernde Stellungen, mitwohltuender Massage und Hinweisen für eine gute Unterstützung unter der Geburt, fühlt sich Ihr Partner bestens vorbereitet.

    Auch die Zeit nach der Geburt bringt Herausforderungen für die junge Familie.
    Die
    ses Thema wird uns ebenfalls beschäftigen.  

    Die Kosten für den Geburtsvorbereitungskurs übernehmen die Krankenkassen, für den Partnerkurs fällt ein eigener Unkostenbetrag an.



    • Kurs: Rückbildungsgymnastik

    Das Kind ist geboren, einige Wochen sind verstrichen, daheim ist Alltag und Routine eingekehrt. Die Frauen aus dem Geburtsvorbereitungskurs treffen sich wieder.

    Oft bilden sich daraus Freundschaften oder Mutter - Kind - Treffen .

    Die Rückbildungsgymnastik hat das Ziel, Ihren Beckenboden nach der Geburt wieder zu kräftigen. Dabei beziehen sich die Übungen auf die gesamte Körpermuskulatur. Wir achten auf die richtige Haltung, wirken Verspannungen entgegen, lockern und stärken den Schulter-Nackenbereich, der in der Babyzeit oft verspannt wird.

    Alle Kursabende schließen wir mit Entspannung ab.

    Die Kosten für die 10 Abende werden von der Krankenkasse übernommen.




    • Kurs: Beckenboden

     

    Hier treffen sich Frauen unterschiedlichen Alters, alle mit dem gleichen Ziel, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Nach kurzer theoretischer Einführung werden die verschiedenen Muskelschichten erspürt und mit aufbauendem Training von Woche zu Woche mehr gekräftigt. Der Kurs findet an 8 Abenden mit je 75 Minuten statt.

     




    • Kurs: Wechseljahre

    Die Wechseljahre sind ein natürlicher Bestandteil im Leben einer Frau. Eine Zeit in der der Körper ein neues hormonelles Gleichgewicht sucht und findet. Eine Zeit des Innehaltens, Nachspürens und evtl. kritisch in die Zukunft Blickens. 

    Was ist,
    was war,
    was wird noch kommen?

    Der Kurs beinhaltet Beckenbodengymnastik, stoffwechsel- und hormonanregende Übungen und Entspannung. Darüber hinaus beschäftigen uns die Veränderungen, die auf Frauen in den Wechseljahren zukommen können . Sie bekommen Anregungen, Tipps im Umgang mit körperlichen und seelischen Beschwerden und Lust auf die Chance der geistigen Entwicklung in diesem Lebensabschnitt. Der Kurs findet an 10 Abenden mit 90 Minuten statt. 



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